這五天在做什麼
半斷食不是什麼都不吃。每天兩次糙米粥，第一口嚼 200 下，之後每口 100 下。嚼到後來，粥會變甜，你會發現原來這麼簡單的味道就能讓人吃飽。
住在西螺的木屋民宿，每天的行程大概是這樣：
- 正食食養課：學日本傳來的 Macrobiotic 食養原則，用天然食材調整體質。
- 自然療法：每天安排一種，像最經典的薑熱敷，用熱氣和草本把積在身體裡的寒氣逼出來。
- 冥想、呼吸、瑜伽、自我按摩：把卡在關節和細胞裡的緊繃鬆開。
- 身體狀態檢查：老師一對一看你當下的狀況，給你回家後的飲食建議。
- 舒壓體驗：光頻放鬆與頌缽音療。
- 田野散步：在鄉間慢下來，重新感受吃飯、休息和生活的節奏。
第五天離開之前，每個人會整理出一份自己的返家方案：回去之後要怎麼吃、怎麼休息，挑幾件做得到的事持續下去。
誰帶你走這五天
Norika 渡邊法樺 是《未來女聲》第 44 集的來賓。她在日本學正食食養將近 20 年，是日本 Macrobiotic 飲食料理的合格師資，也是國際瑜伽導師。2024 年在竹北創辦 Anjali 植物飲食瑜伽聚落，做的是「以食養身，以身養心」這件事。
Lumina 曾若庭 是第 63 集的來賓。她跟自然療法的緣分，起點就是 Norika。多年前她坐在台下跟 Norika 學，第一次知道照顧身體不用等到出問題才開始。這一次她以協同帶領老師的身份，跟當年帶她進門的老師一起完成這場僻靜營。
適合這樣的你
- 企業主、創業者、長期高壓工作的人
- 常外食、飲食不規律、腸胃負擔大
- 容易累、睡不好、專注力下降
- 想調整體重、代謝、循環或體質
- 想重新建立自己的生活節奏
活動以身心調養與生活方式支持為主，不是醫療行為。
費用與報名
NT$29,800 / 人，已包含 5 天 4 夜的課程、調配餐食、住宿與薑熱敷。往返交通自理，可以幫忙安排從雲林高鐵站共乘。
報名截止 9/20。 9/20 前報名的人可以先付 NT$10,000 保留名額，9 月底前付清尾款即可。
匯款資訊
- 永豐銀行（807）
- 戶名：尤怡文
- 帳號：20301800291366
匯款後請用 LINE 告知匯款日期與帳號後 5 碼，就完成報名。LINE ID：norikadevi
營隊結束後的加碼
- Norika 親自帶領、為期 1 個月的專屬 LINE 群問答
- 兩週一次的線上陪跑，每次 45 分鐘，可回看一週